ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
ΠΡΩΤΟΓΕΝΗΣ ΠΡΟΛΗΨΗ – ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ
α) Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ σε λιγότερο από 2 ποτά την ημέρα (μέχρι 2 ποτήρια κόκκινο κρασί ημερησίως έχουν προστατευτική δράση).
β) Διατηρήστε ένα φυσιολογικό βάρος, ιδίως μετά την εμμηνόπαυση & ασκηθείτε τουλάχιστον 30’ τις 3 – 4 ημέρες την εβδομάδα.
γ) Καταναλώνετε τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας φυτικών ινών (φρέσκα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά), χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο (το ελαϊκό οξύ φαίνεται ότι καταστέλλει τη δράση του σημαντικότερου ογκογονιδίου του μαστού!).
ΔΕΥΤΕΡΟΓΕΝΗΣ ΠΡΟΛΗΨΗ – ΕΛΕΓΧΟΣ
α) Μηνιαία αυτοψηλάφηση των μαστών την 7η-10η ημέρα από την έναρξη της περιόδου!
β) Μετά το 20° έτος: Ετήσια εξέταση των μαστών από εξειδικευμένο Χειρουργό Μαστού.
γ) Γυναίκες 35-39 ετών: Μαστογραφία αναφοράς (για συγκριτικούς λόγους), εξέταση μαστών ανά έτος από εξειδικευμένο Χειρουργό Μαστού, αυτοψηλάφηση μαστών κάθε μήνα.
δ) Γυναίκες 39 – 49 ετών: μαστογραφία κάθε 1- 2 έτη, κλινική εξέταση ανά έτος, αυτοψηλάφηση κάθε μήνα.
ε) Γυναίκες > 49 ετών: μαστογραφία ανά έτος, κλινική εξέταση ανά 6μηνο, αυτοψηλάφηση κάθε μήνα.
στ) Απευθυνθείτε άμεσα σε Xειρουργό Mαστού εφόσον:
- ανακαλύψετε κάποιο ογκίδιο
- εντοπίσετε κάποιο από τα παραπάνω προειδοποιητικά σημεία και, ιδιαίτερα, αν επιμένουν μετά από μια περίοδο ή αλλάζουν την εμφάνιση του μαστού.
ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΗΝ ΥΠΑΡΞΗ ΕΝΟΣ Ή ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΩΝ ΠΑΡΑΓΟΝΤΩΝ ΚΙΝΔΥΝΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΥΠΑΡΞΕΙ ΒΡΑΧΥΝΣΗ ΤΩΝ ΜΕΣΟΕΞΕΤΑΣΤΙΚΩΝ ΠΕΡΙΟΔΩΝ!
ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ ΤΟΥ ΛΕΜΦΟΙΔΗΜΑΤΟΣ
ΤΙ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ
- Μη φοράτε στενά ρούχα ή κοσμήματα που σφίγγουν το χέρι.
- Αποφεύγετε να κρατάτε βαριά τσάντα ή βαριά πράγματα από αυτή την πλευρά.
- Μή κάνετε για πολύ ώρα βαριές δουλειές στο σπίτι ή την εργασία σας χρησιμοποιώντας το χέρι σας.
- Μήν ερεθίζετε το χέρι σας με υγρά ή απορρυπαντικά
- Μήν αφήνετε να σας παίρνουν αίμα ή πίεση από το χειρουργημένο χέρι
- Μη τραβάτε τις παρωνυχίδες σας και φροντίζετε να τις κόβετε όπως και τα νύχια σας προσεκτικά, χωρίς να πληγωθείτε
- Αποφεύγετε με προσοχή κάθε είδους έγκαυμα του χεριού σας (π.χ ηλιακό έγκαυμα, καυτό νερό, ζεστός φούρνος ή οικιακά σκεύη, τσιγάρο)
ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ
- Ασκείτε καθημερινά το χέρι και τον ώμο σας, σύμφωνα με τις οδηγίες
- Φοράτε προστατευτικά γάντια όταν: μαγειρεύετε, ασχολείστε με κηπουρική, ή υπάρχει περίπτωση τραυματισμού του δέρματος
- Φοράτε δακτυλήθρα όταν ράβετε
- Αποφύγετε τσιμπήματα από έντομα (χρησιμοποιήτε εντομο-απωθητικά)
- Εάν τραματισθείτε: καθαρίστε προσεκτικά τη πληγή και βάλετε αντισηπτικό
- Εάν ποτέ νιώσετε το χέρι σας να «βαραίνει» μετά από έντονη εργασία – σταματήστε αμέσως – κάνετε ήπιο μασάζ από τον καρπό πρός την μασχάλη – τοποθετείστε το χέρι σας ψηλότερα από το υπόλοιπο σώμα κατά τη διάρκεια του ύπνου
Επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας, εάν το χέρι σας:
* κοκκινίσει ή
* παρουσιάσει πρήξιμο
ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΓΙΑ ΤΗ ΚΙΝΗΤΟΠΟΙΗΣΗ ΤΟΥ ΑΝΩ ΑΚΡΟΥ
